من طرف يعتمد الكثير من على برامج عشوائيَة وفجائية لخسارة الوزن
تتضمن حذف بعض المكونات الأساسية وحتى المجموعات الغذائية مثل البروتين أو
النشويات أو التركيز على نوع واحد من الطعام، أو اللجوء إلى أنظمة صارمة
جداً بالسعرات الحرارية.
من الطبيعي في
البداية أن تخسري بضعة كيلوغرامات، تكون أغلبيتها من الماء والعضل. ومن ثم،
يكتشف جسمك المؤامرة، فيعلن الحرب عليك ويتصدّى لهذه الخسارة ويقاوم حتى
لا يخسر المزيد من الوزن، مدركاً أنَ المجاعة في انتظاره. حينها يقرّر
الإحتفاظ والتمسك بمؤنته الموجودة في خزائنه الدهنية. فكيف تخسري وزنك دون
أن تصدمي جسمك؟
تتضمن حذف بعض المكونات الأساسية وحتى المجموعات الغذائية مثل البروتين أو
النشويات أو التركيز على نوع واحد من الطعام، أو اللجوء إلى أنظمة صارمة
جداً بالسعرات الحرارية.
من الطبيعي في
البداية أن تخسري بضعة كيلوغرامات، تكون أغلبيتها من الماء والعضل. ومن ثم،
يكتشف جسمك المؤامرة، فيعلن الحرب عليك ويتصدّى لهذه الخسارة ويقاوم حتى
لا يخسر المزيد من الوزن، مدركاً أنَ المجاعة في انتظاره. حينها يقرّر
الإحتفاظ والتمسك بمؤنته الموجودة في خزائنه الدهنية. فكيف تخسري وزنك دون
أن تصدمي جسمك؟
- بدل من أن الصدمة، اتّبعي نظام غذائي متوازن ومعتدلاً بالوحدات الحرارية، قليل الدهون وغني بالألياف والمغذّيات، كل يوم.
- لا تحذفي أي وجبة أساسية، وتناولي وجبات صغيرة كل 3 ساعات لتعزيز عملية حرق الطاقة في الجسم.
- ركزي على التنويع لأنه سيمنحك المغذّيات ويزيل الشعور بالملل من اتباع هذه الحمية.
- اخسري الوزن بالتدريج، بدلا من دفعة واحدة.
- حاولي تغير نمط حياتك واجعلي الرياضة جزءاً من برنامجك اليومي.
