من طرف صباحكم / مساءكم
خير
آكلات تخليك
تناااااااااااام
كثيرون منا لا يستطيعون النوم بدون
أدوية مساعدة ، لكن يمكننا استبدالها بأطعمة سحرية..[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
- النشويات :
ترفع مستويات هرمون
السيروتونين المهدىء الذى يفرزه الدماغ . وتفضل نشويات غنية بالألياف لأنها تسبب
إفرازآ متوازنآ للهرمون . نقترح طبق مكرونة مصنوعة كاملة من القمح ، أو طبق شوربة
مع قطعة خبز أسمر .
- البصل
:
به مادة الكورسيتين المهدئة . واستخدمه الفراعنة كوسيلة
للاسترخاء . أغنى أنواعه الأحمر والأصفر . تناول 3 شرائح طماطم مع بصلة صغيرة مضافآ
إليها قليل من زيت الزيتون .
- الكرفس
:
غنى بمادة البوتيلفثاليد المهدئة ، تناوله مع الجزر
وقليل من الجبن أو الحمص .
- اللبن والعسل
:
للعسل نفس مفعول الحبوب المنومة من دون
آثارها السلبية ، وبالحليب مواد مهدئة هى الكازوموفينز .
ويفضل تناول كوب حليب
محلى بالعسل لتعزيز إفراز السيروتونين ، كما أن الكالسيوم والماغنيسيوم يغذيان
الجهاز العصبى ويخففان التوتر .
- المكسرات
:
فهى مصدر مهم جدآ للماغنيسيوم ، الذى يطلق عليه الكثيرون
اسم الملح المعدنى المهدىء .
فالماغنيسيوم يريح العضلات ويساعد على تفادى تشنجات
النوم ، ويقوى إفراز هرمون السيروتونين المهدىء .
يلا الكللل يجررب ويقوول كيف مفعوولهاا..
خير
آكلات تخليك
تناااااااااااام
كثيرون منا لا يستطيعون النوم بدون
أدوية مساعدة ، لكن يمكننا استبدالها بأطعمة سحرية..[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
- النشويات :
ترفع مستويات هرمون
السيروتونين المهدىء الذى يفرزه الدماغ . وتفضل نشويات غنية بالألياف لأنها تسبب
إفرازآ متوازنآ للهرمون . نقترح طبق مكرونة مصنوعة كاملة من القمح ، أو طبق شوربة
مع قطعة خبز أسمر .
- البصل
:
به مادة الكورسيتين المهدئة . واستخدمه الفراعنة كوسيلة
للاسترخاء . أغنى أنواعه الأحمر والأصفر . تناول 3 شرائح طماطم مع بصلة صغيرة مضافآ
إليها قليل من زيت الزيتون .
- الكرفس
:
غنى بمادة البوتيلفثاليد المهدئة ، تناوله مع الجزر
وقليل من الجبن أو الحمص .
- اللبن والعسل
:
للعسل نفس مفعول الحبوب المنومة من دون
آثارها السلبية ، وبالحليب مواد مهدئة هى الكازوموفينز .
ويفضل تناول كوب حليب
محلى بالعسل لتعزيز إفراز السيروتونين ، كما أن الكالسيوم والماغنيسيوم يغذيان
الجهاز العصبى ويخففان التوتر .
- المكسرات
:
فهى مصدر مهم جدآ للماغنيسيوم ، الذى يطلق عليه الكثيرون
اسم الملح المعدنى المهدىء .
فالماغنيسيوم يريح العضلات ويساعد على تفادى تشنجات
النوم ، ويقوى إفراز هرمون السيروتونين المهدىء .
يلا الكللل يجررب ويقوول كيف مفعوولهاا..
